Durma insónia

Insônia pode ser definida como um distúrbio no qual uma pessoa tem dificuldade para dormir. Existem vários padrões de insônia. Insónia início do sono é um deles. Tal como o nome sugere, insónia início do sono pode ser denominado como a incapacidade de dormir, no início da noite, quer dizer no início do sono. Uma pessoa pode deitar por dez horas, mas dormir apenas cinco horas. Em termos médicos, insônia início do sono não é uma doença mas um sintoma em si. Normalmente, uma pessoa necessita de 10 a 15 minutos para adormecer. Se esse tempo for adiada de forma anormal, então ele é chamado de que a pessoa é um insone início. Insônia início do sono pode ser leve, aguda ou crônica. Por vezes, pode meramente durar por um dia, ou pode até última durante o tempo que um mês.

A insônia não só lida com a falta de sono, mas também como uma pessoa se sente na manhã seguinte. A gravidade da insónia início do sono pode variar dependendo do estilo de vida de uma pessoa e seus hábitos. Necessidades de sono para um indivíduo podem diferir uma da outra. Durma insónia, se curado no tempo é completamente inofensivo. Mas, se atrasou e ignorada, pode causar grandes problemas de saúde. A insônia pode ser classificada em três tipos:

* Transient: Tem a duração de menos de uma semana

* Aguda: Dura menos de um mês

* Crônica: Ela dura mais de um mês.

Os sintomas de insônia o início do sono

Estes são os sintomas que são frequentemente observadas em insones início do sono. Às vezes, estes também podem ser os efeitos depois de insónia.

* Falta de concentração

* Irritação freqüente

* Ansiedade

Depressão

* Fadiga

* Os Humor

* Comportamento desagradável.

Causas de insônia o início do sono

Insônia início do sono é causado devido a mudança de padrões comportamentais observadas nos dias de hoje. 'Síndrome das pernas inquietas' é considerado ser uma das causas mais comuns de insónia início do sono. Quando uma pessoa tenta dormir, sua síndrome das pernas inquietas rouba-lo fora de seu sono. Problemas no trabalho e nos relacionamentos também pode resultar em insónia. Muitas vezes, a insônia início pode ser um efeito colateral dos medicamentos prescritos para depressão. Também pode ser causada devido ao consumo excessivo de café, o excesso de exercício, estresse ou consumo de bebidas gaseificadas, à noite, que obriga uma pessoa a dormir até tarde. Observa-se que algumas pessoas têm dificuldade para dormir na hora certa, apenas porque eles são mais energéticos e, assim, o corpo simplesmente se recusa a dormir no início. Às vezes, as mulheres com idade entre 45-60 anos tendem a sofrer de insónia como eles estão em fase de menopausa. Também pode ser como um resultado de desequilíbrio hormonal determinado no corpo. Os factores ambientais tais como temperatura e variações sazonais também têm um efeito sobre o corpo o que pode resultar em insónia. Efeitos da falta de sono pode ser muito prejudicial para seu corpo. Assim, cuidados devem ser tomados para regular as horas de sono para evitar a insónia.

Médicos sugerem que uma pessoa deve dormir para mínimo de sete horas e máximo de dez horas. Se uma dieta adequada com uma quantidade limitada de exercício é seguido, em seguida, insónia pode muito bem ser evitada, ou mesmo curado, por vezes. Uma pessoa pode ser um paciente de insónia início da infância em si. Na maioria das vezes, os pais de torná-lo um hábito de dormir ao lado de seus filhos. Mas, eles tendem a esquecer que uma criança pode se habituar a ele que pode pousar ele na angústia, no futuro próximo.

Medidas corretivas para o início do sono Insônia

Pesquisas mostram que pessoas que sofrem de insônia, de qualquer padrão, geralmente tendem a evitar ir a um médico. Devido a isso, a maioria deles permanecem privados de diagnóstico certo na hora certa. Medicação varia de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade da doença. Além disso, ele depende das causas de insônia início no paciente. Combinação de ambos, tratamentos médicos e não médicos, têm provado ser melhor do que meras prescrições medicamentosas. Os médicos dizem que os remédios home simples, às vezes, funcionam melhor do que pílulas para dormir fortes. Tais soluções simples de insónia são como se segue:

* Faça a sua cama um lugar calmo e silencioso para dormir

* Ouvir música suave pode ajudar a dormir em uma maneira melhor

* Yoga faz maravilhas

* Ter uma banheira com água quente pode fazer você se sentir sonolento

* Beba um copo de leite morno

* Não dormir na parte da tarde, especialmente depois de almoçar

* Faça uma massagem com óleo relaxante

* Siga um ciclo adequado de horas de sono em que você dorme cedo e acorda cedo.

Estas técnicas podem certamente fazer a diferença e ajudá-lo. Se se verificar que o problema persiste, mesmo depois de seguir as dicas acima mencionadas, então você deve visitar um médico sem demora. Afinal, o diagnóstico na hora certa pode salvar você de entrar na fase aguda da insónia.

O tratamento para a insônia o início do sono

* Os benzodiazepínicos e não-benzodiazepínicos são mais recomendado para tratar a insônia o início do sono.

* Alguns terapias comportamentais, a terapia comportamental cognitiva (TCC principalmente) é dado para tratar a insônia o início do sono.

* Acupuntura, ervas e terapias naturais são dadas.

* Os tratamentos homeopáticos também fazer um bom trabalho às vezes.

Uma coisa deve ser lembrado que qualquer tratamento deve ser tomado apenas sob supervisão de um médico. Às vezes, auto-ajuda não é a melhor ajuda!

Assim, insónia pode ser curada com a ajuda de medidas simples casa de reparação, bem como adequadas tratamentos médicos. É preciso ter em mente que aquele que tem boa saúde, tem esperança. Aquele que tem esperança, tem alegria. Aquele que tem alegria, tem contentamento. Por último, aquele que tem contentamento, tem tudo! Tome cuidado!